維持每周2~3次以上的運動習慣,如爬山、游泳、有氧運動等。

【增加大腦保護因子】

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9月為國際失智症月,依據世界衛生組織統計資料顯示,全球每3秒鐘就新增一名失智症患者,而東亞地區的失智症盛行率為6.99%。而多數人都會把健忘等行為誤以為是老化,但失智是一種疾病現象而非正常老化,患者因為腦部功能衰退,生活和自理能力則會出現明顯影響。

1.多動腦

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3.多和人群接觸

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5.維持健康體重

記者趙于婷/台北報導

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如參加公益團體、社區活動、擔任志工,增加社會參與。

2.多運動

▲失智是一種疾病現象而非正常老化。(圖/達志示意圖)

國際失智症協會(簡稱ADI)將每年9月訂為國際失智症月,國健署指出,想要預防失智可以從日常

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生活中增加大腦保護因子,例如多動腦、多運動、多和人群接觸、均?飲食、維持健康體重;但更應該注意遠離失智症危險因子,例如憂鬱、預防三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)、戒菸、避免頭部外傷等都可降低罹患失智症的風險。

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作、多參與益智遊戲活動等。

4.均?飲食

參考國民飲食指南,並從天然食物中攝取均?營養。

隨著年齡增加,人們身體機能都

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會逐漸老化,包括智能也會減退,但並不會因為記憶力不好而影響到日常生活和工作,但只要出現「健忘(特別是剛發生的事會記不得)、溝通困難、對於事物的表達字詞困難、在熟悉的地方迷路、搞不清年、月、日或季節、做決定或處理個人財務方面有困難、執行較複雜家務會有困難、情緒或行為異常改變,對於各項活動及嗜好失去興趣,也可能出現行為異常、個性改變及憂鬱等情緒變化。」等以上行為就要注意是否罹患失智症。

維持正

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常體位(18.5≦BMI≦24)。

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